brzuch nie

DZIEŃ 12 Dzisiaj na treningu był niezły power, łapy jakoś lepiej znosiły ciężary, poprawiła się wytrzymałosć, wszystko opróćz ostatnich powórzeń młotków robione bardzo dokładnie z powolnym negatywem, pompa niesamowita, rozmiar łap zdecydowanie na plus. Plecy po środowym treningu wyglądają znacznie lepiej, najszerszy dużo lepiej się układa przy [...]

[...] 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) http://www.bankfotek.pl/image/1617535.jpeg http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1617534.jpeg Paczkę postaram sie wyslać w nastepnym tygodniu. Dzisiaj w nocy miałem straszny bół brzucha i rzygałem nie wiem z czym to związane ale zle sie czułem strasznie.

DZIEŃ 19 Power średni bo dość długi mialem odstęp czasu po posiłku zanim poszedłem na trening. Ale pompa aż bolesna, niestety lekkie napręzenie w łokciu i prawym barku. Ale jakoś specjalnie nie przeszkodziło w treningu. Wydaje mi sie że troche wody złapałem w tym tyg, trzeba będzie pomyśleć o aero bo kcal leci sporo więc rosne jak na drożdżach. [...]

Przypakuj inne partie kontynuując wycinkę. Brzuch zleci a gdzie indziej nie będzie chudo.

DZIEŃ 21 Strasznie śpiący jestem caly dzień więc trening bez fajerwerków ale solidnie bardzo zrobiony. Po prostu nie dał tyle przyjemności co zwykle ;d Barki Kaptury + Brzuch 1. Arnold press 12x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg 10x18kg 10x16kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg [...]

to jest na maksa wypchnięty brzuch? to ja mam taki rano jak wypchnę, jak nie ma większego. Bo teraz pod wieczór to szkoda gadać, jak tyle żarcia w nim siedzi :D

2 grudnia 2013 TRENING Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki + GPP1. Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem [...]

[...] SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008dd8c8869f421abcdfd56ba296de70.png Samopoczucie: :-D przez większą część dnia i {:-( jakieś 2 h po obiedzie (posiłek nr 3): wzdęty brzuch, burczenie itp. Potem przeszło. Być może za dużo zjadłam naraz. Dziki łosoś pakowany po 500g, więc na mnie wyszło ok. 250 g w porcji. MĘSKA DECYZJA To "zimno" na [...]

DZIEŃ 28 Dzisiaj siady i martwy bez super serii. Momentami mialem mega problemy z kolanami. udało się jednak wykonać trening całkiem solidnie. 95kg we frontach poszlo by spokojnie 10-8 razy ale w drugim powtórzeniu strzeliło mi coś boleśnie w kolanie prawym wiec zakonczylem siady na dzis. Przywodziciele odwodziciele - nie mialem jak zroibić bo [...]

No cóż no cóż nie będę oryginalna , pośladki pierwsze sue rzucają w oczy :D brzuch płaski, ramiona ujedrnione, dla mnie bomba :D zasłużyłas na odpoczynek :)

27 grudnia 2013 TRENING GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Myślałam, że nie dam rady, taka ocięzała byłam, ale wytrwałam i jestem z siebie dumna. :-) + Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki [...]

Już się robi bubu ;-D NIEDZIELA (29 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 INTERWAŁY + BRZUCH /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a49b8038ab4f24a933e1fcdd1df557.png MISKA ZNOWU NIELICZONA 1. Jajecznica (kiełbasa wędzona w domowej wędzarni,jaja, olej kokosowy), quinoa, cebula, por TRENING 2.Koktail (borówki + odrobina whey), pudding (nasiona chia + borówki), [...]

Julietta i Ty piszesz ze nie widać efektów? ! :O szok. Jak Ci się brzuch wciąga i ładnie wszystko się zmniejsza :) Trzymam kciuki za dalsze treningi i zmianę swojego podejścia ! :) fit mamuśka :P

[...] sport lub inne formy aktywności : chce cwiczyc 3x w tyg hantlami 2x15kg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja , plaski brzuch do konca czerwca 2014 Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam koleżankę. Jako, że Martucca rzekła w moim dzienniku (cytuję, żebyś nie musiala szukać ;D): "A weź idź do Pestki i zapytaj, czy ma ochotę na taką mini-rywalizację z Tobą Coś fajnego Wy, młodsze, mogłybyście tutaj pokazać.", to przychodzę, żeby zapytać: co Ty na to ;D? Zgadzasz się Imienniczka! };-) Ja Twój dziennik skrycie podglądałam, muszę [...]

RafalRRRR - ciężary w MC super. A facet na zdjęciu musi jeszcze nad sobą popracować! Jest tylko w połowie taki jak Ty. Ale jego brzuch jest godny pozazdroszczenia! Barki i klata też! Czas dojścia do takiej sylwetki - trudny do określenia z różnych względów (suplementacja itd.) Jak masti pisał: fotografik może wiele zmieniać i poprawiać! Szkoda, że [...]

[...] dolny) 1a. Uginanie nadgarstkód pochwytem hantel 14x18kg 12x18kg 10x18kg 1b. Uginanie przedramion ze sztangą nachwyt 10x20kg 10x20kg 10x20kg 1a. Unoszenie kolan w zwisie na drązku 12x 12x 10x 10x 1b. Spięcia brzucha leżąc 15x 15x 15x 15x Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-01-08 21:02:52 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-01-08 21:03:11

Wracam po studniówce, przed też ćwiczyłam, ale nie jestem w posiadaniu rozpisek. Na studniówce w sobotę - czysto, w niedzielę DNT i nieliczone. ;-) 13.01.14 Orbitrek 30 min Brzuch 3x20 Świece Brzuszki odwrotne z piłką Korkociąg na piłce Brzuszki Brzuszki ze skrętem Przetaczanie piłki

SOBOTA (18 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 1 MISKA 1. Kasza jaglana, mleko kokosowe, dziki łosoś TRENING 2. Pomarańcze, makrela 3. Gulasz z wołowiny- antrykot (+ odrobina mąki ryżowej, marchewka, seler, por, maślaki, domowy przecier pomidorowy, wino czerwone wytrawne, cebula, olej kokosowy, brokuły, kapary), ziemniaki kapusta kiszona, ogórki [...]

[...] -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek + jeden mój zwyczajny obwód na brzuch + chyba z 4 godziny wywijania na parkiecie w klubie, ledwo chodzę, nie wiem jak dziś zrobię nogi. %-) MISKA +dwa kieliszki wódki na imprezie [...]